Sono tem ligação com zumbido?

Problemas durante o sono interferem diretamente na saúde física e mental

Pessoas com zumbido nos ouvidos referem dificuldade para iniciar o sono e para voltar a dormir quando acordam no meio da noite pois o silêncio facilita perceber o zumbido.

Apertar ou ranger dentes (bruxismo do sono) pode desencadear zumbido de origem muscular que se faz perceptível já ao acordar pela manhã.

O contrário também é válido. Doenças como a apneia obstrutiva do sono causa alteração no funcionamento e descanso de vários órgãos incluindo o cérebro.

Uma noite mal dormida resulta num dia seguinte difícil com baixa atenção e concentração, irritabilidade e baixo rendimento.

Confira algumas dicas para dormir melhor e prevenir complicações:

1.   Mantenha o ambiente propício para o sono, com pouca luz e barulho, além de temperatura agradável.

2.   Evite cafeína e alimentos pesados antes de dormir.

3.   Adote uma rotina leve durante a noite, com atividades relaxantes ao invés de agitadas.

4.   Não dormir durante o dia, ou, se for preciso, opte por sonecas de até uma hora, para não comprometer o sono a noite.

5.   Se o sono não vem, tente ler ou assistir algum programa na televisão, o corpo continua relaxado até que a vontade de dormir apareça.

Caso você perceba zumbido nos ouvidos ou sofra com a Síndrome de Apnéia Obstrutiva do Sono procure tratamento.